Kauw je eten goed, door je eten goed te kauwen komt er speeksel vrij en dat bevordert de vertering. Je moet traag en lang genoeg kauwen zodat de vitamines en andere voedingstoffen goed door ons lichaam kunnen opgenomen worden.
Eet niet onder stress, dit is niet goed voor de spijsvertering. Eet een gezonde maaltijd in een kalme en rustige omgeving.
Luister naar je lichaam, als je vol zit moet je stoppen met eten. Je lichaam weet wanneer het genoeg heeft en zo hoef je niet af te slanken.
Start je dag met een stevig, gezond ontbijt, zo zal je lichaam de rest van de dag door kunnen en krijg je niet meteen een hongergevoel. Een stevig ontbijt versnelt je metabolisme zodat je sneller zal afvallen. Het is ook beter om 6 kleine gezonde maatijden per dag te eten dan 3 grote
maaltijden, zo krijg je een sneller metabolisme en minder honger voor tijdens je dag.
Eet volle granen, die vind je in: bruin brood, havermout, sommige soorten rijst,…. Dit zorgt voor de vezels die je lichaam nodig heeft.
Groenten met een opvallende kleur bevatten meestal hoge concentraties vitamines, mineralen en antioxidanten. Tomaten, brocolli, rode kool of spinazie zijn voorbeelden hiervan.