De minste beweging helpt om je gewicht beter te controleren en ongewenste gewichtstoename te vermijden. Door lichaamsbeweging neemt de verbranding toe. Als de activiteit lang genoeg duurt, worden eigen vetreserves aangesproken.Om af te vallen geef je best de voorkeur aan fysieke uithoudingsactiviteiten. Zo zijn wandelen, zwemmen en joggen voor het bereiken van gewichtsverlies aan te raden boven sprinten of squash.
In de lever en de spieren is er een kleine voorraad aan suiker (het glycogeen of de glucosereserve). Na 30 minuten fysieke inspanning zijn ze uitgeput. Eens de suikers uitgeput zijn, maakt het lichaam gebruik van een andere energiebron. Vanaf dit moment worden de vetweefsels aangesproken. Om lichaamsvet te verliezen is het dus van belang dat je kiest voor een fysieke activiteit met een matige intensiteit die voldoende lang duurt (minstens een half uur). Specialisten raden ongeveer 45 minuten inspanning per dag aan. Deze manier is efficiënter dan één lange sportactiviteit slechts eenmaal per week. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Posts
