Buikspieren zijn een afspiegeling van een fit lichaam. Een persoon met zichtbare buikspieren straalt energie en “gezondheid” uit. Maar hoe krijg je mooie buikspieren?
Misschien denk ook jij dat je enorm veel buikspieroefeningen moet doen. Maar dit is niet waar. Buikspier oefeningen versterken enkel je spieren, net zoals andere oefeningen de andere spieren in je lichaam versterken.
Situps maken je spieren sterker, maar daarom nog niet zichtbaar. Wil je een “sixpack” dan moet je het overtollige lichaamsvet weg zien te krijgen. En dit kan NIET door enorm veel buikspieroefeningen te doen, wat handige verkopers je ook proberen wijs te maken… Om de andere dag 3 sets van 30 situps moet voldoende zijn om je buikspieren te versterken.
Deze worden pas zichtbaar als je percentage lichaamsvet laag genoeg is. Dit doe je door gezond en evenwichtig te eten, je metabolisme hoog houden (en eventueel verhogen, dit kan al door simpele technieken toe te passen) en regelmatig beweging te nemen.
Moet je dan fanatiek gaan sporten? Nee, dit is niet nodig.
Het geldt wel: hoe actiever je bent, hoe beter en sneller resultaat je boekt. Maar het is absoluut niet nodig om te lopen tot je ingevallen wangen krijgt. Dagelijks zo’n 45 tot 60 minuten wandelen zorgt bij de meeste mensen al voor een fantastisch resultaat. Op voorwaarde dat je alle andere richtlijnen nauwkeurig toepast, natuurlijk.
Het heeft geen zin om regelmatig beweging te nemen en buikspieroefeningen te doen, terwijl je ongezond en veel te veel eet. Afvallen is een combinatie van verschillende factoren. Eens je deze factoren toepast, merk je al zeer vlug heel goede resultaten.